防暑袪湿正当时，大暑节气，同时正好进入三伏天里一年中最热的时节，阳气达到最旺，暑气到了极致，此时高温天气，雨水多，湿气重，湿与热夹杂在一起，使人感觉特别闷热。
防暑祛湿
中医认为：湿为阴邪，最伤阳气，又有“千寒易去，一湿难除”之说。中医说湿气伤人，常用一个“重”字（zhong四声）！原因是：湿性重浊，易困遏阳气，致清阳不展。
湿气如果侵入人体的胸膈部位，就会阻挡气机的升降，出现胸闷；如果湿困脾胃，就会使脾胃功能减弱，出现吃饭不香、胃脘胀痛、便溏、小便短涩的情况。湿气如果侵入头部，可见整日昏昏欲睡，头目昏沉如有布束，进而引起头部和头皮微循环障碍，常见头痛头晕、失眠多梦、急躁易怒以及头油、头痒、脱发等症，严重者易引起脑供血不足和脑梗塞等。因此，进入长夏中伏期间，一定要重视健运脾阳，防暑祛湿！
袪暑湿—饮方推荐
金银菊花茶
杭白菊6克，金银花5克，绿茶3克。本茶具有祛除身体湿气，清热解毒的功效。金银花清热解毒，年轻人的青春痘，如果是长在脸颊或者鼻子的部位，这是肺火，用金银花有效；菊花具有平肝明目的功效；绿茶生津止渴，清热消暑，解毒消食。
山楂荷叶茶
山楂10克，荷叶10克，绿茶5克。山楂消脂化滞，降压减肥，行气化痰；荷叶消暑利湿，健脾升阳。
赤小豆薏米粥
取适量赤小豆和薏米洗净泡2-3小时，然后入锅加入适量水大火烧开，转中火炖煮两小时，再加入适量冰糖或红糖，搅拌均匀即可食用。赤小豆健脾利水，清热除湿；薏米，中医称“薏苡仁”，是祛湿消肿的上品。