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加班、压力大,疯狂掉头发,怎样能长出头发来?

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人气:-发表时间:2021-07-27 17:15【

现在这个季节,很多人感觉自己掉发严重。洗完头、梳完头之后,到处可见掉落的头发,看起来都有些胆战心惊!出现这种问题,当务之急是如何止住这些掉发?今天蒙霸君给大家分享一些经验。

  每天头发掉多少才算“掉得厉害”?

  需要知道你的掉发究竟是否到了严重的程度。很多人说自己掉发严重,结果一问,每天掉发30根,这是完全正常的。一个人头发再好,每天也有自然脱落的头发,一般人的头发处于休止期,休止期中的头发又会逐渐进入退行期,退行期中这些头发就是我们每天正常情况下的头发脱落,大约在100根左右。

  也就是说,每天掉头发在100根以内,都可以认为是正常的波动,当然掉发数量是越少越好。如果过100根,那就意味着你每天的头发在持续减少,如果不控制住掉发,很快会发展成为明显的脱发问题。

  2种方法让你快速控制掉发

  想控制住脱发,关键是要找对掉发的原因。

  1、更换洗发水

  如果洗完头之后,头发很快变得干燥、痒、出油变快,有很厚重的感觉,而且头皮屑很多,建议你换一下洗发水!

  2、食疗

  饮食油腻、不规律的人,头发没有掉到100根,但是感觉爱掉头发的人,饮食要注意,不健康的饮食习惯会引起一系列连锁反应,其中有不少会祸及头发。

  下面这些食物不建议吃或者不要多吃

  油腻、油炸、熏制品,消化这些食物会加重肝的负担,对血液成分也会有一些影响,影响到头发生长。食品、速食品,这类食物的特点是盐类特别高,甚至有不少亚硝酸盐,每天摄入过多的盐类会抑制细胞的活性,也会影响头发生长。

  碳酸饮料、袋装面包、沙琪玛等,含糖量太高了,糖这个东西也是健康的大敌,血糖升高会导致很多器官功能受损,头发也受到影响。

  推荐的食疗方法:

  杂粮粥:全谷杂粮可能是目前的吃法,口味清淡营养丰富,多种维生素和蛋白质、微量元素,头发生长所需的营养包括,还有不俗的调节内分泌平衡的能力。

  豆类:黑豆、黄豆等豆类,本身蛋白质含量,还含有植物雌激素大豆异黄酮,对雄性脱发也有略微的作用。

  坚果类:比如核桃、杏仁,可以每天当多吃一些,这类食物维生素E和维生素B族,基本都是头发生长相关的维生素,而且坚果本身营养构成也是非常适合人体需求。

  舒缓精神压力

  关于这一点,我要强调的是精神因素和掉头发的关系非常大,斑秃、突然大量掉发、刚长出来的头发就掉落等问题,大多数都和精神因素有关系。对于这种类型的掉发,要保持健康、愉悦的心态,自我减压,如果精神状态好转,掉发问题也会缓解。


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